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　　國民網(wǎng)北京4月25日電 良多人熱愛跑步，跑過之后感想神色舒暢，出一身汗也很安逸半島體育，然而跑步之后多少會存正在肌肉倉猝等題目半島體育。奈何緩解？指日，英國《衛(wèi)報(bào)》網(wǎng)站刊文提倡跑步酷愛者可能練練瑜伽。

　　跑步是一項(xiàng)反復(fù)性運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)會形成個(gè)別肌肉掌管過重，腳和腳踝正在咱們每邁出一大步時(shí)就會接收到身體重量的壓力。瑜伽可能幫幫跑步酷愛者減少緊繃的肌肉半島體育，減少腳踝和腳部倉猝感，并改進(jìn)跑步的狀貌，幫幫人們更好地呼吸，乃至讓大腦獲得磨煉。

　　正在感想大腿生硬時(shí)可能做做這個(gè)行為：平躺，把瑜伽帶打成一個(gè)環(huán)，用環(huán)做撐持，腳踩環(huán)半島體育，手拉環(huán)，將腿伸直，拉伸腳與腿部的筋骨。假如感想還不到位，還可能試驗(yàn)填補(bǔ)少許適合己方的花腔。

　　當(dāng)然瑜伽，無論何種運(yùn)動(dòng)和減少格式半島體育，都要以身體不受傷為規(guī)則半島體育瑜伽可幫幫跑步喜好者緩解肌肉危殆。正在做瑜伽的經(jīng)過中瑜伽，假如有狀貌讓己方感想不適瑜伽，就不要強(qiáng)迫己方。

　　其它半島體育，瑜伽類型的挑選應(yīng)依照跑步的強(qiáng)度而定。假如每周長跑三到四次，則應(yīng)挑選溫和的瑜伽演習(xí)格式瑜伽，以便于有富足的時(shí)候來減少肌肉和心緒。假如是臨時(shí)跑步瑜伽，或者沒有跑步設(shè)計(jì)，為了鞏固體質(zhì)可能挑選強(qiáng)度更大的瑜伽演習(xí)格式。（馬曉慧編譯）