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　　成就：陶冶人的均衡力，而且有幫于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉，防御上半身脂肪聚積。

　　2、右腳膝蓋彎曲并抬起，用手將右腳掌放正在左大腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸張并合十，堅持呼吸。

　　1、兩腿前后隔離約兩個肩寬，左腳正在前，右腳正在后，右腳腳趾向表掀開約60度。雙手垂放正在身體兩側(cè)。

　　3、呼氣，右手向下延長，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸張，昂首看向左手指尖。另一邊以同樣的辦法反復行為。

　　1半島體育、坐正在墊子上，把腰部挺直半島體育，兩腿并攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面瑜伽，雙手放正在身側(cè)。

　　2、雙手稍稍向地使勁，雙腿抬高至幼腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向后傾半島體育半島體育。

　　2、右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放正在左腿膝蓋上瑜伽，同時左手按住右腿膝蓋表側(cè)瑜伽。

　　3、吸氣，左手將右膝蓋按向左側(cè)地面半島體育五個減肥瑜伽低級初學行動，同時頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)。返回搜狐，查看更多