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　　比來跟一位諍友談天，得知她的家人會屢次打嗝，曾經(jīng)緊張影響到平常糊口，例如深宵睡覺時，大概城市由于打嗝而驚醒。固然平昔正在測試種種正道辦法與民間偏方，但后果卻差英雄意。

　　我很思幫幫她，但我的常識貯備有限，有點愛莫能幫。忽地思到，也許我可能向古板瑜伽師長求幫，就接洽了譚雯師長。

　　她曾經(jīng)修習(xí)古板瑜伽、熏陶瑜伽教員培訓(xùn)課程曾經(jīng)十余年了。還記得此前直播時，她分享的明凈法實質(zhì)，讓我受益頗深半島體育，表面聯(lián)絡(luò)踐諾，既了然理解，又簡陋易懂。

　　很疾瑜伽，譚雯師長給了我回復(fù)，從阿育吠陀的角度來看，師長講到當(dāng)身體內(nèi)部儲蓄了過多的vata（風(fēng)能量）時，就會通過分其它通道分泌出去，打嗝即是此中一種辦法，而倘若平常吃了過多的vata食品，且消化才略弱，就會形成許多氣，正在身體里儲蓄過多的vata能量。

　　我的認(rèn)識是，打嗝是一種身體內(nèi)能量失衡的呈現(xiàn)。每部分身體里都有vata, pitta和kapha三種能量，而且每部分的原初體質(zhì)都分別，即三種能量的配比分別。

　　當(dāng)咱們能到達(dá)與原初體質(zhì)時的能量配比時，身體就會出于平均形態(tài)，咱們就會很強(qiáng)健。但往往，咱們會受到種種表正在與內(nèi)正在境況影響，然后這三種能量就會失衡，隨之就呈現(xiàn)為種種癥狀。

　　最初，打嗝的人可能從飲食長實行調(diào)理，不要吃太多增加vata的食品，例如澀味、苦味的食品，像綠葉青菜、西蘭花瑜伽、花菜、茄子等，很干燥很輕微的食品也要盡量避免，例如薯片、爆米花、餅干之類，食品最好不要生吃，也削減冷的食品，特別是不吃剛從冰箱拿出來的東西，盡量選取溫潤多汁厚重的食品，例如酥油、加了香料煮的牛奶、種種燉湯等。

　　盡量本人做飯吃，吃疾餐詬誶常增加vata的，由于疾餐的食材從成長的進(jìn)程、運輸?shù)倪M(jìn)程半島體育、被人挑選和洗滌的進(jìn)程、造造的進(jìn)程、以至被打包端到咱們眼前的進(jìn)程都詬誶常神速的，一切進(jìn)程城市連接堆集vata能量。

　　用飯的境況盡量整潔、溫馨、減少，吃的進(jìn)程要特別平緩，細(xì)嚼慢咽，一口食品盡量做到嚼21下，吃的光陰盡量不言語，一邊吃東西一邊言語就非凡增加vata，而咱們吃的光陰能把認(rèn)識很好地一心正在食品上，體驗食品帶給咱們的覺得，這個進(jìn)程會給人非凡好的滋補和減少，也會讓咱們具有依據(jù)本人身體可靠需求選取食品的知覺，而不是不受職掌愚昧覺地吃東西。

　　其次，打嗝的人可能從減少消化火力上做調(diào)理，例如測試做吐逆道涕、圣光調(diào)息、收腹收束、火的擴(kuò)張等。

　　譚雯師長提到的這些辦法都是古板哈他瑜伽中的明凈法，思要取得習(xí)練的后果，需求有無誤的習(xí)練，且依據(jù)習(xí)練者的形態(tài)循序漸進(jìn)地演習(xí)，不行盲目隨同網(wǎng)上的只言片語或者視頻研習(xí)，最好有專業(yè)師長的教導(dǎo)。

　　再次，做瑜伽格式，也可能起到緩解的用意，例如鎖腿式。依據(jù)譚雯師長的先容，古典瑜伽里就會把鎖腿式叫做排氣式，正在格式中，就可能肅除身體內(nèi)部多余的氣。

　　這個辦法做起來很簡陋半島體育，我湊巧利用了一次，也很有用。某天早上，我吃完飯半島體育，原本要先導(dǎo)念書，就卒然會打嗝，本來我通常不怎樣打嗝。

　　也好，我乘隙測試一下譚雯師長先容的辦法。我對鎖腿式青睞有加瑜伽，由于容易做，直接躺床上，雙腿靠向腹部半島體育經(jīng)常打嗝怎樣辦？讓瑜伽先生來支招！，雙手再盤繞雙腿就夠了。

　　奇特的是，我剛躺下來，讓本人完整減少，呼吸也是自正在發(fā)作的，體內(nèi)的氣宛若很疾就消散得無影無蹤了，然后我也不明晰誰人氣終于行止了何方。就宛若，我還正在煩懣，還正在好奇時，打嗝曾經(jīng)擱淺了。

　　終末，譚雯師長提到了唱誦。瑜伽里的唱誦都是迂腐的梵文，即使咱們不明晰它的寓意，但只須唱誦這個聲響，這個聲響會正在內(nèi)正在形成精微的起伏與共識，這種聲響的起伏會幫幫疏通和開釋內(nèi)正在多余的vata，而且指示vata能量正在無誤的目標(biāo)活動。

　　只須咱們每天養(yǎng)成唱誦的民俗，再頑固的打嗝題目城市取得緩解。而唱什么呢？師長提議最經(jīng)典最有能量的Maha mantra和om唱誦都是很好的選取。假若去過瑜伽館演習(xí)的諍友，對唱誦必定不不懂。但若沒有這份經(jīng)驗，就需求特意找?guī)熼L請問一番了。

　　厲肅事理上，我不屬于古板哈他瑜伽演習(xí)者，假使我練阿湯，阿湯也屬于阿湯瑜伽，但我很喜好古板哈他瑜伽的少許辦法與理念。

　　當(dāng)身體呈現(xiàn)少許過錯時，古板哈他瑜伽是可能“一語道破”的，例如鼻炎患者，可能嘗嘗水涅涕，譚雯師長也曾分享過一名瑜伽就業(yè)室的會員，通過無誤、法則地演習(xí)水涅涕，困擾他十幾年的鼻炎取得了極大刷新。

　　愿望瑜伽演習(xí)，可能幫幫到更多有需求的人群！終究，瑜伽絕非只是格式半島體育，再有明凈法瑜伽、冥思半島體育、唱誦等許多意思的實質(zhì)。

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