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　　瑜伽是一種貫串呼吸的柔韌性學(xué)習(xí)，苛重刺激身體的少許幼肌群和韌帶，讓肌肉線條更貫通半島體育，有益于塑形。但它因?yàn)橐杂准∪?、靜態(tài)學(xué)習(xí)為主，少許人正在練完瑜伽后尚有體力，思要通過(guò)其他的熬煉增多運(yùn)動(dòng)量。對(duì)此，北京體育大學(xué)運(yùn)感人體科學(xué)學(xué)院副教師蘇浩指揮，練完瑜伽后，不要實(shí)行強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)和力氣學(xué)習(xí)，倡議拔取中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　蘇浩注腳，練完以瑜伽為苛重演練實(shí)質(zhì)的熬煉后，人體肌肉曾經(jīng)取得減少、延展半島體育練完瑜伽不宜激烈運(yùn)動(dòng)--矯健·生涯--公民網(wǎng)，再做強(qiáng)烈的有氧運(yùn)動(dòng)或力氣演練，肌肉極有大概再次危殆半島體育、發(fā)硬，抵消了之前的學(xué)習(xí)成果?？墒牵べざ酁殪o態(tài)發(fā)力舉動(dòng)，血液輪回由此減慢，使身體容易閃現(xiàn)酸脹、困苦等不適。是以，練完瑜伽后倡議適量做些中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如速走、散步、泅水等，來(lái)加快血液輪回、代謝才干，減輕或避免熬煉后的不適和疲倦感。

　　值得屬意的是，瑜伽固然是一種以牽拉為主的演練，對(duì)身體的刺激相對(duì)要幼，但熬煉前也必要肯定的熱身。蘇浩倡議，可能先做些牽拉韌帶和合節(jié)的舉動(dòng)，避免肌肉痙攣、拉傷；肥胖者因脂肪積聚過(guò)多，會(huì)影響瑜伽舉動(dòng)具體鑿性、融合性和熬煉成果，倡議先做少許減脂的有氧運(yùn)動(dòng)或力氣學(xué)習(xí)，普及肌肉和韌帶成效半島體育，再學(xué)習(xí)瑜伽，避免運(yùn)動(dòng)毀傷。

　　別的，蘇浩還示意，若感觸單練瑜伽運(yùn)動(dòng)量虧損瑜伽，可能將其他強(qiáng)度略高的熬煉體例行動(dòng)苛重的演練項(xiàng)目，將瑜伽當(dāng)成減少演練。▲

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