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　　瑜伽屬于一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠磨煉身體瑜伽、塑形、調(diào)整心情等，妥當(dāng)舉辦對(duì)身體有諸多好處，但也存正在必定的細(xì)苦衷項(xiàng)和禁忌。細(xì)苦衷項(xiàng)重要席卷細(xì)心熱身瑜伽、選取相宜情況等，而禁忌席卷暴力牽拉、空心、飯后練瑜伽、一面疾病等。

　　1、細(xì)心熱身：正在舉辦瑜伽磨煉之前，提議妥當(dāng)舉辦身體的熱身舉動(dòng)，對(duì)肌肉軟構(gòu)造舉辦拉伸，有利于急速進(jìn)入狀況，防衛(wèi)正在操演瑜伽時(shí)嶄露毀傷；

　　2、選取相宜情況：操演瑜伽平常須要正在平靜及減少的狀況下舉辦，是以應(yīng)細(xì)心選取平靜的情況，即使選取室內(nèi)練瑜伽，則要細(xì)心維持氣氛暢達(dá)，防衛(wèi)形成缺氧的情形。

　　1、暴力牽拉：瑜伽運(yùn)動(dòng)中有許多拉伸舉措，應(yīng)細(xì)心避免暴力牽拉，并須要循序漸進(jìn)舉辦瑜伽，不然容易惹起肌肉半島體育、韌帶等軟構(gòu)造毀傷，從而誘發(fā)困苦，乃至?xí)ぐl(fā)運(yùn)動(dòng)性能曲折等癥狀；

　　2、空心、飯后練瑜伽：瑜伽操演須要破費(fèi)身體的熱量，即使處于空心狀況，很容易誘發(fā)低血糖的題目，練瑜伽之前應(yīng)細(xì)心妥當(dāng)進(jìn)食以添加能量。其余半島體育瑜伽的留意事情和禁忌，飯后因?yàn)槲竷?nèi)食品須要消化，此時(shí)也不提議舉辦瑜伽磨煉半島體育，以防影響胃的消化性能，若飲食過飽時(shí)，過早舉辦運(yùn)動(dòng)還容易變成胃下垂，提議正在飯后1幼時(shí)足下再舉辦瑜伽磨煉；

　　3、一面疾病：若磨煉者存正在告急的心臟疾病、重度骨質(zhì)松散、癲癇等疾病，也不提議舉辦瑜伽磨煉，以防加重心臟承擔(dān)、添加骨折的危機(jī)以及誘發(fā)癲癇爆發(fā)等情形半島體育，從而加宿疾情。

　　即使磨煉者正在操演瑜伽經(jīng)過中嶄露肌肉困苦等癥狀，則須要細(xì)心舉辦妥當(dāng)安息，不提議延續(xù)舉辦局限肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)，不然容易導(dǎo)致困苦癥狀進(jìn)一步加重。